Ejercicio para el “Reconocimiento del cuerpo"

Esquema corporal. Orientación espacial

Ejercitar… desde la posición sentado.”
Material: escribir en lista para ser leída por el instructor.

CABEZA: 1. Miren derecho hacia adelante – 2. Bajen la oreja derecha hacia el hombro y reténgala, 1, 2, 3, 4 – 3. Repitan con el otro lado del cuerpo. // CARA: 1. Hagan una sonrisa amplia y muestren los dientes. - 2. Levanten las cejas – 3. Pongan los labios en posición de besar… besen - 4. Eliminen una bocanada de aire // PIES: 1. Levanten el pie derecho del piso, luego el otro. - 2. Pateen suavemente como si fuera una marcha – 3. Coloquen ambos pies sobre el piso nuevamente y relájense. // PIERNAS: 1. Pongan los pies contra el piso – 2. Levanten una pierna hacia el frente lo mas lejos posible. – 3. Mantengan hasta contar 1…2. – 4. Vuelvan el pie hasta el piso y relájense - 5. Repetir con la otra. // BRAZOS: 1. Estiren ambos brazos muy derechos, hacia el frente con palmas arriba. – 2. Muevan los brazos hacia arriba lo más lejos posible. – 3. Bajen los brazos lentamente hacia el regazo. // TORSO: 1. Siéntense erectos y separen las rodillas. – 2. Lentamente inclínense hacia delante desde la cintura.- 3. Estiren las manos hacia el piso y manténgalas hasta contar 1….2. // HOMBROS: 1. Tengan los brazos al costado. - 2. Eleven los hombros hasta el lóbulo de las orejas y elévenlos. – 3. Relajen los hombros. // RODILLAS: 1. Coloquen los pies sobre el piso y los brazos al costado - 2. Doblen la rodilla derecha y levanten levemente el pie del piso. – 3. Regresen el pie al piso – 4. Repitan con la otra pierna. 5. Repitan la posición Inicial. //

Variante: repetir varias veces para que el alumnado recuerde las consignas y repetir el esquema nombrando solamente el sector comprometido : CARA... TORSO... HOMBROS... ETC.

Abuelos... a mover el esqueleto!!!

Lo que se mueve tiene vida!

Esta noticia es de hoy

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Haciendo gym en el entorno familiar

Rutina de Equilibrio.
Entrada en calor = 10´
Movilidad Articular: giro de manos y de pies, estirar los dedos. Subir y bajar los hombros. Estirar brazos y piernas. Flexionar el tronco a ambos lados. Sostenerse de un mueble: levantar y bajar los talones = 8 veces. Aflojar las rodillas.
Objetivo = 15´
Equilibrio: colocar 1 tabla en el piso de aprox. 2 x 0,30 mts. En el centro de la habitación. Caminarla: a lo largo // paso a paso // de cost6ado // con 1 solo pie // 1 pie arriba de la table y el otro abajo // con los brazos cruzados // con los brazos en la nuca // con 1 libro en la cabeza // Con piernas abiertas pisando a cada lado de la tabla (en el piso), desplazarse.
Relax = 5´.
De pie. Sacudir manos, brazos y piernas.
Sentarse en el piso y respirar profundo 3 veces. Aspira = eleva brazos y tronco y estira las piernas // espira = afloja brazos, tronco y piernas // flexiona cabeza (oreja al hombro, no hombro a la oreja) // giro de hombros adelante y atrás // reposo libre

Actividad Física en el Entorno Familiar

En algunos casos ya sea por distancia o por falta de tiempo para acompañarlo, la persona mayor no realiza actividad física. Entonces se le debe proveer de un programa para cumplimentar en casa y hacerlo con él. Este hábito además de mejorar la condición física, facilita la comunicación entre el grupo familiar porque hay un objetivo en común y el círculo se torna alegre, divertido y distendido. Los días de sol y de temperatura agradable, pueden hacerse al aire libre, el jardín, el parque, la piscina o el patio de la casa. Puede ser una actividad diaria o semanal y conviene destinar un horario para tomarlo como rutina. Siempre comenzar con una Entrada en calor, Ejercicios Específicos y una Vuelta a la Calma.

Familia y Estimulación en casa

Ambos pueden disfrutar de una sesión de gimnasia. Obviamente, deben elegir rutinas fáciles, divertidas y acordes a la posibilidad física. Si la persona las realizaba con anterioridad, mejor; no es necesario agregar nada nuevo, quizá tenga que adaptar algo, pero seguro ayudará al estímulo de recuerdo. Consulte al médico por si hay alguna contraindicación. Recuerde que el ejercicio no evade ni corrige los trastornos de memoria, pero sí mejora el estado físico y mantiene la independencia del enfermo. Acá encontrará diferentes actividades para ayudarlo. Adelante!